Refleksoterapia w walce z nadwagą

Refleksoterapia to rodzaj masażu znany od setek lat. Wiadomo iż jest pomocny w wielu sytuacjach i ma wiele zalet. Mało komu jednak przychodzi do głowy, że jest to środek pomocniczy w walce z nawagą. Jak działa refleksoterapia? Refleksoterapia opiera się na twierdzeniu, że w ciele człowieka pewne punkty odpowiadają za prawidłowe działanie adekwatnych narządów, lub … Zobacz więcej »

Deska – stymulująca pozycja zaczerpnięta z jogi

Wiele ćwiczeń kształtujących sylwetkę oraz pozycji gimnastycznych jest zaczerpnięta z jogi. Niektóre z tych pozycji, tak zwanych asan, są bardzo skutecznym sposobem na modelowanie mięśni całego ciała. Przykładem jest tak zwana deska. Na czym polega ćwiczenie zwane „deską” Deska to pozycja, w której osoba opierając się na łokciach, przedramionach i palcach stup znajduje się równolegle … Zobacz więcej »

Dieta północna

Do tej pory królową diet nieoficjalnie była dieta śródziemnomorska uznawana za jedną z najzdrowszych. Ale powoli na pierwszy plan wysuwa się dieta północna, zwana inaczej nordycką. Oto odpowiedź na pytanie dlaczego. Zalety diety północnej Przede wszystkim dieta ta pozwala zwalczyć dwa z największych problemów współczesnych jeśli chodzi o choroby cywilizacyjne. Zmniejsza zachorowalność na cukrzycę typu … Zobacz więcej »

Sposoby zapobiegania bólowi głowy

Ból głowy przydarza się każdemu. Zwykle wtedy łykamy tabletkę i wydaje się, że sprawa załatwiona. Do następnego razu. Lepiej mieć świadmość tego, co wywołuje bóle głowy oraz unikać tych sytuacji. Ból głowy a sen Zarówno osoby, które cierpią na migrenowe bóle głowy, jak i takie, którym bóle głowy zdarzają się sporadycznie, powinny zrobić wszystko, by … Zobacz więcej »

Najlepsza gimnastyka dla seniorów

To, że każdy powinien uprawiać jakąś dyscyplinę sportu, niezależnie od wieku, jest sprawą oczywistą. Jednak nie każdy wie, jaka jest dla niego najlepsza dyscyplina. Starsi ludzie biorący się za sporty przeznaczone raczej dla młodych bywają rozczarowani i rezygnują z aktywności fizycznej. Najlepszym sportem jest… towarzyskość Prowadzone od ponad siedemdziesięciu lat badania na Haravdzie, które próbowały … Zobacz więcej »

Wyrzuć margarynę z diety

W jedzeniu niezbędne są zarówno kwasy tłuszczowe nasycone i nienasycone, a raczej ich odpowiednia proporcja. Natomiast margaryna nie wpisuje się ani w jeden, ani w drugi schemat. To jeden z powodów, dla których jest niezdrowa. Margaryna tłuszczem trans Tłuszcze trans to tłuszcze pochodzenia roślinnego poddane procesowi uwodornienia, przez co są bardziej trwałe. Dzięki temu na … Zobacz więcej »

Jedzenie smalcu jest zdrowe

Gdyby ktoś dał do wyboru smalec oraz inne tłuszcze, na przykład oliwę z oliwek i prosił o wskazanie tego niezdrowego, większość ludzi bez wahania wskazałaby smalec. Powszechnie kojarzy się on również z biedą. Czy rzeczywiście smalec jest tak zły? Zalety tłuszczów nasyconych Dla wielu ludzi zaskoczeniem będzie fakt, że pod względem nasycenia kwasami tłuszczowymi nasyconymi … Zobacz więcej »

Sposoby na poprawienie pamięci

Dobra pamięć jest przydatna dla wszystkich ludzi, niezależnie od wieku. Każdy chciałby zrobić wiele, by ją zachować jak najdłużej. Na szczęście jest to możliwe, co więcej wcale nie jest tak trudne, jak mogłoby się wydawać. Klucz – kwasy i witaminy Układ nerwowy człowieka potrzebuje kwasów tłuszczowych i tłuszczów, aby funkcjonować w sposób niezakłócony. Co więcej … Zobacz więcej »

Jak zwiększyć efektywność treningu

Każdy chciałby, aby trening przynosił jak największe korzyści już od pierwszych dni. Niestety, aby tak było potrzeba cierpliwości i kilku bardzo ważnych kroków, będących sporym ułatwieniem na drodze do sukcesu. Zadbaj o mięśnie Nie ma dobrego treningu bez odpowiedniego traktowania mięśni. Bardzo ważna jest rozgrzewka, która nie tylko je przygotowuje do wysiłku, jak również dostarcza … Zobacz więcej »