Wysłany: Nie 04 Sty, 2009 19:41 Witam i o dietę pytam ;))
Na początku witam wszystkich. Jestem tu nowy :) Zdecydowałem się tutaj zarejestrować, ponieważ potrzebuje rad, wskazówek i diety.
A więc tak: Mam 16 lat, 191 cm wzrostu i ważę 94 kg. Tak więc mój BMI wynosi prawie 26. Jest to lekka nadwaga, ale nie o tym rzecz. Otóż potrzebuję waszej pomocy, a dokładnie jakiejś diety dla mnie, aby schudnąć powiedzmy do 88 kg. Bardzo proszę o jakąś rozpiskę, ale żeby nie było to jakieś nie wiadomo specjalnie wymyślone dania, tylko łatwo dostępne :-o No i oczywiście jakie ćwiczenia polecalibyście (a właściwie polecałybyście) mi? Chcę spróbować a6w na płaski brzuch, ale nie wiem za bardzo czy tylko to wystarczy + dieta, żeby schudnąć. Liczę na Waszą pomoc ;)
Pomogła: 6 razy Wiek: 36 Dołączyła: 20 Maj 2008 Posty: 2735 Skąd: Wrocław
Wysłany: Wto 06 Sty, 2009 10:11
Kochany!!
Stałe pory posiłków, małe porcje a częściej. Ciemny chleb, dużo warzyw, owoców i mnóstwo białka. Zero słodyczy, białej mąki, cukru, mało soli i produktów przetworzonych typu fast food. Dużo ruchu. Na początek wystarczy.
Wysłany: Pią 20 Lut, 2009 21:03 Re: Witam i o dietę pytam ;))
Sądzę, że najlepszą rozpiskę napisała by ci pani w klinice odchudzającej:)
No ale jeśli jednak nie zdecydujesz się pójść, to polecam rezygnację z białego chleba, który powinieneś zamienić na zwykly razowy, albo WASE, czy cos w tym sensie. Poza tym oczywiście mięsko w postaci grillowanej, a nie smażonej, w bardzo małych ilościach. Powinieneś pić soki rozcieńczone z wodą, dużo warzyw i owoców:) Oj duzooo mozna by było wymyslać Sadzę, że mimo wszystko najważniejsze w odchudzaniu jest regularne jedzenie posiłków:)
Pomogła: 4 razy Wiek: 28 Dołączyła: 31 Sie 2008 Posty: 2619 Skąd: daleko od domu
Wysłany: Sob 21 Lut, 2009 10:21
MartaG1992 napisał/a:
Powinieneś pić soki rozcieńczone z wodą,
Ja proponuje sama wode , a soki tylko swieze- kartonowe to cukier i konserwanty.
No i przede wszystkim ruch-A6W czy brzuszki sa ok -ale te cwiczenia sa na rzezbe - nie spalą Ci tłuszczyku- Moze sprobuj pływanie, rower, bieganie-albo na poczatek chociaz spacery
_________________
Przy uśmiechu tez spalamy kalorie :)
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
.Musisz sam coś znaleźć dla siebie bo niestety nikt Ci gotowej rozpiski nie zrobi.Mamy działy o dietach musisz sam wybrać jakąś.
Sadzę, że mimo wszystko najważniejsze w odchudzaniu jest regularne jedzenie posiłków:)
