Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat

moniczka

witam wszystkich jestem Monika i mam 17 lat. Moja waga wynosi (dzisiaj się ważyłam ) 67 kg przy wzroście 171 cm. Bardzo mi się to nie podoba, ponieważ rok temu było 65. Byłam na bilansie i ustaliłam z lekarką, iż najlepsza waga dla mnie to 64/63. Ale ja już nie daję rady... zmieniłam swoje nawyki ostatni posiłek jem o 17 ewentualnie 18, jem dwie kromki białego chleba dziennie, ograniczam słodycze (czasem mi się zdarzy , ale to nie jest to co było kiedyś), żyję już tak jakiś czas schudłam tylko 1,5 kg w bardzo długim czasie , a ważyłam 68,5 :( . Ja już po prostu nie chudnę!! Ćwiczę na w-f ( godz w tygodniu) , czasami zrobię jakieś brzuszki ale ciężko mi z ćwiczeniami z powodu szkoły... a ja tak bardzo chciała bym mieć ładny nie zwisający brzuch, dodam jeszcze ,że moja figura posiada taką wadę iż wszystko odkłada mi się na brzuchu (nogi chude i duży biust ) :( pomocy kochane czekam na wasze rady :oops:

Asiula

Witaj Moniczka :wave:

Z Twojego postu wynika że masz problem ze zrzucenie paru kilo,ze względu że do zrzucenia masz tylko jakieś cztery kilogramy nie powinno być żle pod warunkiem że zmienisz swoje pewne nawyki
po pierwsze

moniczka napisał/a:

jem dwie kromki białego chleba dziennie

ten biały chleb zamień na ciemny albo na chrupki
po drugie

moniczka napisał/a:

ostatni posiłek jem o 17 ewentualnie 18

nie wiem dlaczego myślisz że to dobrze ale w Twoim wieku ostatni posiłe powinnaś zjadać cztery godziny przed snem,jeżeli ten chleb o którym pisałaś wyżej jesz właśnie na koniec dnia to błąd podstawowydlatego,że węglowodany spożywamy w pierwszej połowie dnia.
po trzecie

moniczka napisał/a:

czasami zrobię jakieś brzuszki ale ciężko mi z ćwiczeniami z powodu szkoły..

tego nie rozumiem czy Ty do tej szkoły chodzisz przez całą dobę :?:

do zrobienia kilkudziesięciu brzuszków nietrzeba więcej niż 10 minut
Co do słodyczy to aż tak się czepiać nie będę,najlepiej oczywiście z nich wogóle zrezygnować bo to tylko puste kalorie jednak Ty masz niewiele do zrzucenia więc aż tak rygorystycznie nie trzeba do tego podchodzić.
To tyle co ja mogę Ci doradzić,mogłabyś napisać jak wygląda i z czego się składa Twój obiad.
Życzę przemyśleniia swoich nawyków i wytrwałości w dążeniu do celu :thumbsup:

Moniczka żeby podkręcić metabolizm należy spożywać pięć małych poshłków dziennie jeśli Ty jesz np dwa razy na dzień to masz uśpiony metabolizm i to co dostarczasz w tych posiłkach organizm zamiast spalać to magazynuje bo wie że przez długie godziny nic nie dostanie :wave:

Anja

no tak Asia już wszystko napisała więc ja tylko dodoam,że się z Nią w 100% zgadzam.Trzymam :thumbsup:

za Twoje dietkowanie

moniczka

dziękuję za zainteresowanie :-)

mój obiad składa się z jednego posiłku : ziemniaczki, warzywa np. gotowana marchewka i kawałek jakiegoś mięsa jakiś kotlecik(bardzo mało jem mięsa , prawie w ogóle) ... czasem jest makaron z sosem lub pierogi/ kluski zależy :->

a chleb spożywam na śniadanie 1 kromkę i drugą w szkole ... do domu wracam przed 17 i jak zabieram się do nauki i kończę to jest późno, brak mi sił po prostu... ale teraz dużo chodzę i ćwiczę na w-f ... teraz postaram się robić 100brzuszków dziennie mam nadzieję , że mi to pomoże :->

ooo i bym zapomniała mój dzień to ; śniadanie w domu, czasami w szkole drugie śniadanie, obiad, podwieczorek i koniec jedzenia ;-)

wychodzi /4 posiłki .. ze słodyczami jest mi ciężko bo je kocham zawsze na coś małego sobie pozwalam w granicach rozsądku ... w tamtym roku zimą ważyłam 75 kg :yikes:

teraz chcę się pilnować, aby historia się nie powtórzyła .. pozdrawiam Koleżanki :lovers:

słodyczomanka

Hej moniczka :wave:

Ja ci polecam 6weidera, super ćwiczenia na brzuch naprawdę. Sama robię już 12 dzień i zaczynam już widzieć efekty :grin:

Jak nie masz czasu po szkole to wstań pół godziny wcześniej i przed szkołą poćwicz, ja tak robię:PP Życzę powodzenia, szczególnie w niejedzeniu słodyczy, sama mam z tym wieeeeeeeeeeeelki problem;p

moniczka

słuchajcie a co sądzicie o diecie 1000 kcal?

dopisek 8/37
Kochane może napiszecie mi jak wy robicie, że chudniecie , bo ja jestem tu troszku nowa i nie wiem gdzie szukać postów o waszych postępach :->

Anusiak

moniczka, o naszych postępach przeczytać możesz w dziale Ludzie listy piszą... Napisz swój Blog zachęcam Cię również do założenia tam swojego bloga i pisania co zjadłaś jakie ćwiczenia wykonywałaś. Wtedy i nam będzie łatwiej Ci powiedzieć co wg nas jest nie tak i co ewentualnie mogłabyś zmienić.

shashua

witaj moniczka :witam:

cieszę sie ,ze do nas dołączyłaś ,o naszych postępach dowiesz się najwięcej na naszych blogach -zapraszamy -rozgość się i poczytaj
nie pisz też posta pod postem w krótkim odstępie czsu ,w prawym górnym rogu masz funkcję EDYTUJ i z niej korzystaj - a dieta 1000 kal jest dobra dla tych które lubią różnorodne posiłki a nie narzuconą z góry rozpiskę jedzeniową i działa !