Nic tak nie pomoże Ci wyrzeźbić smukłe uda, jak poprawnie wykonywane przysiady. Szerokie przysiady są jednym ze sposobów wykonywania tego niezwykle popularnego ćwiczenia. Stań w szerokim rozkroku. Ręce wyprostuj przed sobą. Powoli uginaj kolana przechodząc do przysiadu. Sukces tego ćwiczenia tkwi w jak najniższym zejściu do pozycji przysiadu.
Musisz czuć, że Twoje mięśnie naprawdę pracują. Po wykonaniu przysiadu prostuj kolana i wróć do pozycji początkowej. Pamiętaj, że nie jest to ćwiczenie na czas. Im staranniej je wykonasz, tym lepsze będą rezultaty. Optymalna ilość powtórzeń to 10 do 15 w jednej serii.