Pomogła: 1 raz Wiek: 25 Dołączyła: 15 Sie 2008 Posty: 829
Wysłany: Czw 21 Maj, 2009 19:19 ćwiczenia na ramiona?
Macie jakies sprawdzone ćwiczenia na ramiona? Bo cwicze z butelkami (wygodniejsze niz hantle i tansze ) i jakies tam miesnie mi sie pojawiaja ale z tylu ramion mi nic nie ubywa
Co robic i co cwiczyc zeby sie pozbyc tego wiszacego "flaczka" z tylu ramion? Jak macie cos sprawdzonego to piszcie bo juz nie wiem co mam z tym robic
Pomogła: 1 raz Wiek: 25 Dołączyła: 15 Sie 2008 Posty: 829
Wysłany: Czw 21 Maj, 2009 19:43
Nikola, a Ty masz to yak rozpisane te cwiczenia zeby moc zrobic metoda kopiuj wklej? bo patrzylam na necie ale tam sa tylko jakies filmiki, ktorych nie moge sciagnac bo moj ma jakies dziwne programy ma kompie i nie da rady albo linka masz do stronki gdzie te cwiczenia sa opisane?
Pomogła: 1 raz Wiek: 25 Dołączyła: 15 Sie 2008 Posty: 829
Wysłany: Czw 21 Maj, 2009 19:55
jakos taknie za zbytnio mi sie widza ta cwiczenia, ja ani jednej papki bym nie zrobila ale bardzo Ci dziekuje Nikola moze jeszcze to rozwaze a jeszcze poczekam moze dziewczyny maja tez jakies sprawdzone cwiczenia...
Pomogła: 1 raz Wiek: 25 Dołączyła: 15 Sie 2008 Posty: 829
Wysłany: Sob 23 Maj, 2009 18:29
syla19799, no ja zamiast hantelek to butelki pollitrowe z woda bo mi tak wygodniej i daje to troche bo mi sie juz miesnie wychylaja i cos tam sie pojawia i przod reki nabiera ksztaltow tylko z tylu takie flaki mi wsza i nie wiem jak to wycwiczyc zeby jakos wygladalo
Pomogła: 1 raz Wiek: 25 Dołączyła: 15 Sie 2008 Posty: 829
Wysłany: Sob 23 Maj, 2009 18:36
syla19799, no ja jak sie odchudzalam to tez na rece cwiczenia robilam wlasnie caly czas... no i bicepsy mam i widac te miesnie... myslalam ze to tez sie wycwiczy z czasem a tu dupsko
Ja proponuję takie ćwiczenie:
Oprzeć się (złapać się) wyprostowanymi rękami o kant kanapy/łóżka/sofy (tak jakby próbować usiąść, ale w powietrzu ), a nogi mieć wyprostowane do przodu(przy czym tylko pięty leżą na ziemi). Zginać ręce tak, aby pośladki niemal dotykały podłogi. Potem znowu wyprostować i tak kilka serii po 10 powtorzen codziennie :)
Powinno działać.
_________________ Pamiętaj kochanie, kalorie nie są w stanie Cię uszczęśliwić...
witam ja proponuje takie ćwiczenie
Położyć się na brzuszku , ręce wychylić (lekko ugięte) do tyłu, i robić wymahy. ja ćwicze tak od wczoraj z ciężarkami po 1 kg na rękę, a wvcześniej ćwiczyłam tak na aerobiku, stąd te ćwiczenie Pozdrawiam cieplutko
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
) i jakies tam miesnie mi sie pojawiaja ale z tylu ramion mi nic nie ubywa 
ale bardzo Ci dziekuje 
ratujcie dziewuszki i zdradzcie mi swoj sposob 
ma ktos jeszcze jakies pomysly poza tymi cwiczeniami od Nikoli?
