Hejka . jestem tu nowa i pierwszy raz piszę . mam 13 lat i ważę 60 kilo.
Chciałabym schudnąc jakieś 5 kilo. korzystałam już z jakis diet ale jednak nie mam silnej woli i nie umiem ograniczyc słodyczy. Zawsze w poniedziałek mówię sobie, że się za siebie wezmę no ale jakos nie wychodzi.
Proszę podajcie jakąś dietę, czy cwiczenia !!! Szczególnie przeszkadza mi mój brzuch i uda. ! Są straszne. Trudno się dobiera spodnie i zawsze widac tą oponkę.. bleeee .
jesteś jeszcze młoda więc nieodpowiednia dieta może Ci tylko zaszkodzić. Zwiększ ilość ruchu- zapisz się do sekcji sportowej, albo na tańce. W szkole jedz owoce/ warzywa i kanapkę zamiast drożdżówki. Staraj się odżywiać regularnie. A na oponkę najlepszym wyjściem są brzuszki. Tylko nie przesadź z treningiem - mięśnie brzucha potrzebują odpoczynku. Proponuję 3 serie po 15 powtórzeń na każdą partię mięśni co 2 dni.
_________________ w nowym roku osiągnę wszystko co chcę!
Witam,
jestem dietetykiem. Drogi użytkowniku "rożek" masz dopiero 13lat. Odchudzanie w tym wieku jest niewskazane. Nadal rośniesz potrzebujesz zatem wszystkich składników odżywczych. Zamiast sięgać po internetową dietę zrób bilans posiłków, które spożywasz. Postaraj odżywiać się zdrowo. Jeśli teraz wypracujesz odpowiednie nawyki nie będziesz musiała odchudzać się w przyszłości.
Pamiętaj o:
- zdrowym śniadaniu,
- lekkostrawnej kolacji,
- unikania fastfoodów i wysokoprzetworzonej żywności,
- jedz dużo warzyw,
- zrezygnuj z owoców przed snem,
- spożywaj często produkty mleczne,
I przede wszystkim zwiększ poziom aktywności fizycznej. Zapisz się do jakiegoś klubu - jesteś jeszcze młoda więc możesz osiągnąć prawdziwe mistrzostwo!
Jejku nie wiem co się dzieje tak czytam posty na forum i co jakiś czas piszą 13-latki, że chcą się odchudzać. W tym wieku nie powinno się stosować diet odchudzających tylko po prostu zdrowo i racjonalnie się odchudzać.
Klaudia, masz rację, przy czym to my, rodzice uczymy nasze dzieci takiego odżywiania. Jak napisała ta użytkowniczka, bardzo lubi słodycze. Niestety w naszych domach to najłatwiejszy sposób przekąski.
Zawsze mnie coś trafia jak widzę teścia który woła mojego Tomka tuż przed obiadem i wręcza mu "małego" kinderka... A później żale, że dziecko obiadu nie je.
Mój syn ma 4 lata, i na pytanie co chce pić w 8/10 przypadków odpowiada wodę. Co nie oznacza że nie napije się soku, czy sporadycznie coli. Wszystko, ale rozsądnie.
Tak jak już napisało kilka osób - więcej ruchu, najlepiej rano, na czczo, minimum 30 minut - wtedy organizm pali rezerwy - tłuszczyk.
I nie polecam brzuszków na spalenie tłuszczu - bardzo obciążają organizm, a mało dają - budujemy masę mięśniową pod tłuszczem. Najlepiej rower, pływanie, skakanka, bieganie.
Ale z drugiej strony dobre jest chociaż to, że młodzi ludzie zauważają te problemy, które mają i chcą coś robić w tym kierunku, dobrze, że pytają o rady, szukają, szperają... Chociaż błędy żywieniowe rodziców są oczywiście krzywdzące...
A mnie nie dziwi, że 13-latka chce się odchudzać. Jeśli waży 60 kg przy wzroście np. 1,40 m zauważa być może niepokojącą tendencję. Warto jednak, być, rożku, pomyslała niekoniecznie o zrzuceniu wagi nie jako diecie, a zdrowym stylu zycia. Napisz więcej: co robisz po szkole, co jadasz, jak dużo, ile wzrostu masz. Odradzam Ci przechodzenie na jakąkolwiek dietę bez kontroli lekarza lub dietetyka. Świetnie, ze zaczynasz mysleć o swoim wyglądzie, o zdrowiu, ale rób to z głową:)
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
!!! Szczególnie przeszkadza mi mój brzuch i uda. ! Są straszne. Trudno się dobiera spodnie i zawsze widac tą oponkę.. bleeee . 
,załóż temat w dziale " Ludzie listy piszą... Napisz swój Blog "
