Witam ponownie wszystkich Forumowiczów ;]
Kilka miesięcy tutaj nie zaglądałam. Odniosłam porażkę wtedy, ale teraz mam nowe motywacje i nowe cele :)
Moim celem jest pozbycie się 15 kilogramów.. ;]
zaczełam 1 czerwca i juz nie ma 3 kg ;] zaczełam bardzo intensywnie wchodzić na stoper i widać efekty;]
Dzisiaj ide do sklepu po tzw "spalacze tłuszczu" jeszcze nie wiem czy coś kupie ..narazie pojde po prade i opisanie mi na czym polega połykanie tych dopalaczy..
Konkretnego planu posiłków jeszcze nie mam.. ale myśle o tym by trzymać sie 1500 kalorii dziennie..
Jezeli te spalacze tłuszczu działają w taki sposób jak to wyczytałam to bedzie miło zobaczyć piekne efekty;]
Mam zamiar kupić sobie jeszcze taki dresik na allegro ktory działa na zasadzie sauny.. Wykonując 10 minut ćwiczenia pocimy sie jakbyśmy zrobili juz conajmniej 30 lub 40.. a jak doskonale wiemy po 40 minutach intensywnych ćwiczeń dopiero zaczynamy spalać tłuszcz.. wiec według tego dresu efekt godzinnego biegania można otrzymać po zaledwie 20 minutach;] jest on niedrogi (25 zł) dlatego sprobuje...
Witam Cię ponownie
Zaczne od zastanowienia: od 1 czerwca się odchudzasz, mamy 4 czerwca, a Ty piszesz, że zgubiłaś 3 kilo Tak to nie powinno wyglądać - z mojej perspektywy
kkasiaa123 napisał/a:
Dzisiaj ide do sklepu po tzw "spalacze tłuszczu"
wiesz, moim zdaniem nie masz tak dużej nadwagi, by tego używać. Naprawdę znam się na spalaczach i nie polecam akurat Tobie, bo masz do zrzucenia tylko 12 kilo!! To naprawdę niewiele i dasz radę bez spalaczy
kkasiaa123 napisał/a:
Konkretnego planu posiłków jeszcze nie mam.. ale myśle o tym by trzymać sie 1500 kalorii dziennie..
wiesz, ja bym poleciła Ci na początek 1000-1200 a potem jak już sobie podkręcisz metabolizm to stopniowo zwiększać kaloryczność i koniecznie wymyśl sobie ten plan posiłków - to ważne !!!
kkasiaa123 napisał/a:
taki dresik na allegro ktory działa na zasadzie sauny..
możesz coś więcej napisać o nim - nigdy nie słyszałam o takim cudzie Mogę Cię też prosić ew. o linka - chciałabym się temu przyjrzeć...
Ell co do jedzenia 1000 - 1200 kalorii .. to nie jestem zebyt przekonana chyba jeszcze. Ja bardzo duzo ćwicze dziennie i spalam wystarczająco duzo bym mogła jeść w miare normalnie :)
Jezeli chodzi o te spalacze tłuszczu.. to nie chodzi mi o to zeby zgubić dzieki temu wszystkie zbedne kg... ale nie jestem w stanie zrzucic tłuszczyku z brzuszka by było widać rzeźbe nad która naprawde solidnie pracuje.. Konsultowałam sie z takim Panem, który ma maszyne do zbijania tego tłuszczu nieodwołalnie .. tylko ze ja potrzebuje zrzucic jakies 5 cm a to koszt rzędu 5000 zł.. więc narazie wyprobuje ten spalacz ;]
a co do dresików to wysłałam Ci link w prywatnej ;)
co do jedzenia 1000 - 1200 kalorii .. to nie jestem zebyt przekonana chyba jeszcze
wiesz, to nie ma problemu!! Jeżeli czujesz, ze to nie Twoja "liczba" to jak najbardziej zostań przy 1500!
kkasiaa123 napisał/a:
więc narazie wyprobuje ten spalacz ;]
a możesz powiedzieć, czy to jest chemiczny spalacz, czy naturalny jak np. C.L.A ?? To też jest ważne
kkasiaa123 napisał/a:
ale nie jestem w stanie zrzucic tłuszczyku z brzuszka by było widać rzeźbe nad która naprawde solidnie pracuje..
ja dokładnie pracuje nad tym samym i wiem, że jest ciężko! To naprawdę trudna partia do wymodelowania (razem z biodrami i pupą). Więc koniecznie musisz ćwiczyć; z doświadczenia i mojego standardowego zestawu na brzuch polecam Ci - jak już polecałam Natalce:
aerobiczną 6 Weidera (ćwiczenia znajdziesz w necie);
zakup kołyski do ćwiczeń (jak masz na zbyciu jakie 50 zł) - i strzelanie po 400 brzuszków dziennie;
cardio (na partie mięśnia brzucha, choć wymodeluje CI sie cała sylwetka)
ABS (to rozbudowany trening mięśni brzucha, choć tez polecany jest początkującym).
Nie przejmuj się kolejnością - nie ma ona znaczenia. Ale oczywiście zrobisz jak uważasz!
kkasiaa123 napisał/a:
a co do dresików to wysłałam Ci link w prywatnej ;)
to jak nie bedziesz dosatawać dłuzej tej wiadomości to wytłumacze Ci jak samej znależć te dresiki ..
więc
wchodzisz w allegro nastepnie Sport i Turystyka -> Siłownia i Fitness -> Odzież i Obuwie ->Dresy kompletne no i tam juz Ci pokaze wszystko ;] kosztuja od 25 do 50 max.. ;]
Zrobiłam dzisiaj godzine i 10 minut ćwiczeń aerobowych..
do ćwiczeń pije odzywke.. hmm nawet nie wiem co to jest .. ale bardzo pomaga kiedy bardzo duzo sie poce i męcze. Nie wiem co to jest, bo to chłopak mi przygotował.. jak tylko sie dowiem to oczywiśćie wszystko napisze ;]
za poł godzinki idę coś przekąśić ;]
zjem kanapkę i pół szklanki barszczu czerwonego.. (120 kcal )
o 14 mam w planach iść na bardzo długi spacer.. ale nie obiecuje bo u nas jest taka pogoda ze albo pada albo jest bardzo zimno.. na 10 minut wyjdzie słonce a jak ja wyjde z domu to zaczyna lać ;/
no ale nie mam zamiaru sie poddać ;)
zaawsze moge poćwiczyć w domku :)
Witaj Tomsa :)
Pilnuje jedzenia bardzo dobrze :)
pochłaniam około 1500 kalorii dziennie ;]
Tylko mam nadzieje, ze wytrwam w ćwiczeniach ;] chociaż narazie sprawiają mi całkiem duzo satysfakcji i przyjemności ;] a to chyba najważniejsze ;)
Już sie nie moge doczekać :) jednak musze cierpliwie poczekać jeszcze ze 2 tygodnie na wyniki, które bede mogła zauważyc w lustrze a nie tylko na wadze ;]
Połaziłam 3 godziny i jest super;] a łydki po bieganiu tak mnie bolą, że az miło :D przyjemnie ... ;]
Kupiłam dzisiaj miesięczną dawke SPALACZY TŁUSZCZU ;] thermo speed ;] ponoć najlepsze... byłam z chłopakiem bo on sie na tym zna .. i jeżeli nawet mi to zafundował to znaczy, że zaszkodzić nie powinno ;] opowiem Wam jutro jak sie po tym czułam ;] a o efektach napisze za miesiac jak skoncze kuracje :D
Właśnie połknełam ogromną tabletke spalacza.. za poł godziny mam zjesc śniadanie... jestem ciekawa jak bedzie działać .. taka wielka, że az mnie coś w środku boli ;p
w ogole muszę sie pochwalić ;] dzieki moim intensywnym ćwiczeniom dzisiaj mam 0,7 kg mniej niż wczoraj :D :)
Mam taką manie ważenia się.. a mówiłam chłopakowi, żeby zabrał mi te wagę :P
uff ale sobie poćwiczyłam.. ;] nie za wiele ale lepiej tyle niż nic..
30 minut ćwiczeń i do tego 10 minut biegu..
nie za wiele jak już wspominałam, ale przyjechała do mnie młodsza kuzynka i trzeba się nią troche pozajmować .. wprawdzie ma 13 lat ale śniadanie trzeba zrobić ;]
Wczoraj pierwszy dzień brałam te moje spalacze tłuszczu.. I muszę powiedzieć, ze w nocy spać nie mogłam;/ ale tak ponoć jest gdy ktos nie pija kawy, bo w tych tabletkach jest spora ilość kofeiny... a teraz przed śniadaniem trzeba wziąść kolejna .. ;]
Co do jedzonka wczorajszego .. u mnie wyglądało to w następujący sposob...:
7:15 - tabletka spalacza popita 400 ml wody..
7:45 - 2 kanapki z szynką i sielonym ogórkiem
11:00 szklanka barszczu czerwonego (jakiś był niedobry ;p)
15:00 druga tabletka spalacza tłuszczy popita 400 ml wody (tym razem w proszkiem carbo)
15:30 50 gram sałatki (papryka czerwona, ogórki w occie, papryka zółta w occie, kapusta pekińska, kukurydza, pierś z kurczaczka, i pół łyżeczki majonezu)
19:00 Gorący kubek (rosół z kurki) :)
No i oczywiście przed każdym posiłkiem wypijałam około pół litra wody badz odżywki węglowodanowej :)
I wczoraj miedzy 16:30 a 18:30 byłam na dworze w chłopakiem i podczas gdy on ćwiczył Kata na egzamin z karate to ja w tym czasie troche pobiegałam i porozciągałam się ;] Oczywiście po zjedzeniu tego gorącego kubeczka poćwiczyłam 15 minut nóżkami ;]
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
i koniecznie wymyśl sobie ten plan posiłków - to ważne !!!
Mogę Cię też prosić ew. o linka - chciałabym się temu przyjrzeć...
aerobiczną 6 Weidera (ćwiczenia znajdziesz w necie);
