Wysłany: Wto 20 Sty, 2009 13:29 postanowienie od pierwszego dnia na forum
Witam , na wasze forum co prawda trafiłam dziś , ale od razu rzucam się na głęboką wodę i zaczynam walkę z moim tłuszczykiem .
A więc od początku :
wiek: 21 lat
wzrost:174
waga: 93 kg
cel na początek ok 10 kg .
Moje BMI wynosi - 30,7 czyli niestety otyłość
Na co dzień nie jem bóg wie ile . Mój przykładowy posiłek to :
Śniadanie :
bułka z masłem i miodem
kubek herbaty z 1 łyżką cukru
OBIAD :
zupa - zazwyczaj pomidorowa lub inna , ale musi być albo z ziemniakami albo z makaronem
drugie danie - to zależy na co mam ochotę -ale czasem są to np ryby z ziemniakami a czasem schabowy smażony na tłuszczu z ziemniaki lub inne takie dobre dania
KOLACJA :
2-4 kromki bułki wrocławskiej z masłem i szynką , czasem do tego jakiś ketchup musztarda lub majonez , czasem jajko zależny na co mam ochotę . Do tego oczywiście herbata z cukrem .
Dodatkowo uwielbiam słodycze , są dni że mogę ich wg. nie jeść , a są dni kiedy potrafię zjeść np 2 czekolady , 1 dużą paczkę chipsów , wypić do tego butelkę coli .
Z owców jem tylko banany i winogrona .
Wcześniej pisałam w innym poście że jestem chora na jelitka i nie powinnam jeść mleka i surowych warzyw , ale po rozmowie tel . z moim lekarzem doszliśmy do wniosku że mała ilość tego typu rzeczy nie powinna mi zaszkodzić .
Wiec od dziś postanawiam :
ograniczyć a najlepiej wg . przestać ze słodyczami
przestać pić słodkie rzeczy typu cola , a przerzucić się na wodę mineralną niegazowaną , bądź herbatę bez cukru przemóc się do jedzenia chleba a nie bułek
zacząć co najmniej 2 razy po 5 min dziennie jeździć na rowerku który stoi w moim pokoju
No i przede wszystkim zacząć wierzyć w siebie że to mi się uda
No i trzymam mocno kciuki
Z Twojego opisu wynika ze najwiekszy problem masz ze slodkosciami, zaczynajac od miodu na sniadanie, i mysle ze najlepiej bedzie jesli tydzien po tygodniu bedziesz rezygnowac lub zamieniac niezdrowe nawyki, np dzis przestaniesz slodzic, od nastepnego wtorku zamienisz chlebek, po kolejnym tygodniu zaczniesz popijac szklanke wody rzed kazdym posilkiem, potem ulozysz sobie dietke i tak dalej, stopniowo zaczniesz przyzwyczjac organizm do zmian, wprowadzisz zdrowe nawyki i latwiej Ci bedzie w ich wytrwac
Powodzenia
Pomogła: 7 razy Dołączyła: 14 Kwi 2008 Posty: 2101
Wysłany: Wto 20 Sty, 2009 14:12
ewikk napisał/a:
garsteczka, a czy takie wprowadzenie wszystkie po woli jest lepsze niż szybka i drastyczna zmiana
zdecydowanie tak bo wtedy jest szansa że wytrwasz a jak zrobisz zbyt drastyczny krok to albo szybko się zniechęcisz albo szybko osiągniesz cel a potem jak bumerang wróci efekt jojo,lepiej więc powoli a skutecznie
ewikk z nadwaga to jest tak ze nie powstaje z dnia na dzien, a zeby jej sie pozbyc raz na zawsze to nie tylko dieta jest wazna ale ogolne trwale zmiany naszych nawykow. Warto zmiany wprowadzac powoli aby organizm sie nie zniechecil i aby sie nie poddac szybko sabina, tez mam podobnie, dlatego teraz stwierdzilam ze nie zastosuje diety tylko naucze sie zdrowo odzywiac i zaczne jakies sporty uprawiac, mysle o powrocie do biegania, wtedy waga smama powoli zejdzie, a kg juz nie wroca
Ewikk witaj na naszym forumku
trzymam kciuki za diete podobaja mi sie twoje postanowienia i jestem tego zdania co dziewczyny-powoli sie odzwyczajac,powoli gubic kiloski to wyniki beda sie dluzej utrzymywac i kiloski nie wroca
no w sumie to macie rację:)
pierwsza herbatka bez cukru za mną
od jutra jeszcze zacznę zamieniać miodek na coś innego :)
zobaczę po jakim czasie mój optymizm odpadnie :P
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
ograniczyć a najlepiej wg . przestać ze słodyczami
[/url]
