Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat

lunaa91

A więc postanowiłam założyć własnego bloga, myślę , że tak będzie mi łatwiej ;) Liczę na Wasze wsparcie i trzymam kciuki za Was;)) :mrgreen:

Zbyt późno wstałam i nie wiem jak będzie z tymi 5 posiłkami;d;d
Mój jadłospis na dzień dzisiejszy wygląda tak:
śniadanie: płatki nestle cornflakes (ok 50 g) + szklanka mleka (ok 260 kcal)
obiad: ryż biały z warzywami i mięsem w sosie + jabłko (400 kcal)
na kolację planuję serek wiejski light i pieczywo chrupkie i w międzyczasie pewnie jeszcze jakieś jabłko ,postaram się nie przekroczyć 1000 kcal :lol:

+ woda i herbata;)
Co myślicie o takim jadłospisie?
Mam gdzieś rozpiski kilku diet mniej więcej od 1000 do 1200 kcal składających się z 5 niedużych posiłków jeśli chcecie to mogłabym później napisać;)
Po południu robiłamróżne ćwiczenia i brzuszki na takiej kołysce specjalnej.

Anja

lunaa91, fajnie,że masz własnego blogaska i jak dla mnie to super jadłospis :clap2:

lunaa91

na kolację zjadłam serek wiejski light , 2 plasterki szynki konserwowej, pól pomidora, małego ogórka i pieczywo chrupkie (razem ok 250 kcal).Może jeszcze za jakąś godzinkę pozwolę sobie na jabłko . Jeśli nie zjem już niczego więcej to będzie razem ok 1000 kcal czyli tak jak powinno być ;)

isztar3

lunaa91, witaj na swoim blogu :wave:

I powodzenia :thumbsup:

Anusiak

lunaa91, witaj na swoim blogui życzę powodzenia w dietkowaniu

lunaa91

Dziękuję, na pewno mi sie przyda;))
.. tak mi głupio pierwszy dzień piszę bloga i już wpadka za mną :oops:

:( liczę na porządny opiernicz , żeby to sie już nie powtórzyło. :lol:

A więc tak spotkałam się ze starą znajomą i ona koniecznie chciała zajść do mc donalda na loda z polewą czekoladowa i ja tez dałam się namówić ;(. Jutro idę do koleżanki na grilla i mam nadzieję, że nie zjem niczego czego nie powinnam;d;d nie mogę zaliczyć kolejnej porażki :mrgreen:

------------------------------------------

dzisiaj idzie mi w miarę dobrze;) :lol:

na śniadanie zjadłam płatki z mlekiem ( ok 260 kcal)
na obiad ryż , warzywa z mięsem w jakimś sosie (ok 350kcal)
a do tego kilka śliwek , 3 winogrona no i wyszło mi razem ok 700 kcal , jeszcze na 300-400 mogę sobie pozwolić ;)) obym tlyko sie nie skusiła na nic u koleżanki na grillu :-?

lunaa91

wiem , że nie można pisac jednego posta po drugim ale nie było odpowiedzi do mojego tematu a musiałam zdac relacje z dzisiejszego dnia bo tak mi bedzie łatwiej : a więc dziś zjadłam:
śniadanie: płatki na mleku z tartym jabłkiem( ok 360 kcal) dużo tego było;d a t dlatego, że wstałam dopeiro po 13 i byłam bardzo głodna
później zjadłam jabłko(50 kcal)
a na obiad: zupę ogórkową(ok 300 ml) (120 kcal)
ok godziny 16:30 zjadłam ok 70 gram płatków nestle fitness z kawałkami owoców na sucho tak jakoś wyszło;d (ok 200 kcal)
razem naliczyłam ok 740 kcal;)

tomsa

Hej Lunaa!

Wpadką z lodzikami sie nie przejmuj, takie diabełki lubia skusic. Ale dzis chyba troszke za malutko zjadlas co? 740 kcal..dorzuc chociaz jeszcze jakis jogurtek albo owoc, pozdrawiam i wytrwalosci zycze :-D

lunaa91

dziękuję;)wiem 740 kcal to by byo stanowczo za mało, ale zapomniałam później dopisać, że zjadłam na kolację jeszcze serek wiejski light z pomidorem i ogórkiem ok 150 kcal, i tych płatków nestle fitness trochę więcej i wyszło razem właśnie ok 1000 kcal także jestem z siebie zadowolona;)
pozdrawiam;)

libelle

Ja bym tylko zamieniła te płatki słodkie (fitness czy kukurydziane) na prawdziwe pełnoziarniste musli, nawet z suszonymi owocami czy orzechami, zapewniam że duże lepiej wychodzą na zdrowie :tongue:

a moim skromnym zdaniem są pyszniejsze ;-)

A tak poza tym to podziwiam za wytrwałość i trzymam kciuki :thumbsup:

lunaa91

libelle a jakiej firmy płatki byś mi poleciła;)? dziękuje, ja również trzymam kciuki;)

libelle

Jeśli masz gdzieś w swojej miejscowości Lidla to fantastycznie, bo można w nim kupić całą gamę różnego rodzaju musli, całkiem smacznych i bardzo tanich. Firma bodajże Goody, w takich kartonikach, ja uwielbiam te tropikalne. Cena za 350 gram to około 2,40. Ostatnio nawet była jakaś promocja i wszyściuchne płatki były 30% taniej, kupiłam sobie cały kilogram (w takim foliowym opakowaniu) musli z owocami i ziarnami za 4,40 ! To mnóstwo pysznych, zdrowych płatków :tongue:

Cena regularna to około 5,50 :fun:

Naprawdę polecam, bo nie ma tam niepotrzebnego cukru i chemii a za to mnóstwo witamin i minerałów, zdrowego tłuszczu ( z orzechów czy słonecznika). Polecam w zestawieniu z serkiem homo naturalnym, 3 łyżki musli, łyżka otrąb, słodzik lub miód, a do tego kakao lub cynamon- fantastyczne śniadanie :thumbsup:

lunaa91

mam gdzies na pewno ten sklep tutaj;) dziękuję za radę na pewno skorzystam, jeszcze dziś dojadłam te płatki nestle fitness ale jutro pójdę po musli albo nawet jeszcze i dziś;d;d
jak narazie zjadłam:
śniadanie: ok 50 gram tuńczyka(40 kcal), pieczywo wasa-kromka(30 kcal), parówka z serem(140kcal)szynka 2 plastry(ok 50 kcal), papryka(20 kcal) razem ok 300 kcal
obiad: zupa ogórkowa (120 kcal)a wcześniej jabłko(50 kcal), potem byłam niestety dalej głodna i zjadłam te nieszczęsne płatki z mlekiem 0,5%, ok 300 kcal i razme naliczylam ok 780 kalorii na dziś. Tak planuje sobie zjeść jeszcze grejpfruta i ser biały chudy z jogurtem i pomidorem;)

tomsa

Wspaniale Ci idzie :clap:

Libelle ma racje z tymi płatkami,ale ja niestety tak uwielbiam nestle fitness, ze nie moglabym ich zamienic na inne, czasem tylko cos dla urozmaicenia, jakies otręby albo crunchy..

anetaz3

Cytat:

Libelle ma racje z tymi płatkami,ale ja niestety tak uwielbiam nestle fitness,

Ja też,i to jeszcze te z owocami.