Dieta, diety, odchudzanie :: Forum DIETY.PL :: Zobacz temat - potrzebuje pomocy,prosze pomozcie mi z gory dziekuje:)

mloda321

Witam wszytskich bardzo serdecznie mam 18 lat,i chcialabym schudnac aa nieiwme jak to zrobic :-/

waze 72

przy wzroscie 1.67cm duzo i chcialabym schudnoc kilka kilo ale niemam pojecia jaka diete zastosowac :-/

i bardzo bym byla wdzieczna o jkaies wskazowki,mam tez kilka pytan dotyczace jak mam jesc aby nieprzybierac na wadze...i jak diete polaczyc z cwiczeniami i jaki powinny byc? ile moge schudnac przez 2 tygodnie? za wszytskie posty serdecznie dziekuje:)

natali94

Podstawą jest nie jeść po 18, nie jeść słodyczy, pić dużo wody i jesc czesto, ale w małej ilości(najlepiej ok. co 3 godz) 5 posiłków dziennie. Jeśli chodzi o ćwiczwenia to zastanów się jaką partie mięśni chcesz ćwiczyć i do roboty :-)

fajnie też jak będziesz biegać lub chodzić na spacery. Możesz zapisać się na siłownie lub chodzić na basen.
To takie podstawy ode mnie, ale poczekaj na posty innych o wieeele bardziej doświadczonych forumowiczek ;-)

becia · Przyjaciel Forum **Pomogła:** 12 razy Dołączyła: 04 Mar 2007 Posty: 8849

witaj młoda :-D do tego co napisała natalii, ja dodałabym od siebie abyś ograniczyła węglowodany,tłuszcze ,jadła więcej chudego nabiału,mięsko gotowane, wędliny najlepiej drobiowe, chleb zamienić można na pełnoziarnisty lub pieczywo chrupkie , przede wszystkim dużo warzyw i owoców :-D

natali94

I pisz jak ci idzie a my ci bedziemy pomagac :-D

shashua

witaj młoda

to,ile schudniesz przez 2 tyg zależy od diety i tempa spalania,jeżeli ćwiczysz,ruszasz się ,organizm spala szybciej ,ale także każdy człowiek ma inny organizm,więc nie da się konkretnie powiedzieć
na naszym forum znajdziesz opisy diet,zawsze którąś dopasujesz do swoich potrzeb i upodobań ,zależy też ,jak szybko chcesz chudnąć
także ćwiczenia -każda forma ruchu jest dopuszczalna
napisz więcej o sobie ,a może będziemy potrafiły udzielić Ci konkretniejszej pomocy,
pozdrawiam :wave:

Anja

mloda321, witam milusio na naszym forum.Dziewczyny Ci tu już chyba wszystko napisały no i pamiętaj,że praktycznie do każdej diety ruch jest bardzo wskazany więc jak chcesz schudnąć w dwa tygodnie to ruchu jak najwięcej :strong:

No i pisz nam jak Ci idzie...zapraszam Cię również do innych działów na naszym forum :tongue:

mloda321

nio postram sie dostosowac do Waszych rad i dziekuje serdecznie za wszytskie posty ;-)

ja zaczynam trenowac siatkoweke(moj ulubiony sport)i własnie dzisiaj koles dal nam niezly wycisk... dzisiaj moe snaidane wygladalo tak ze wypilam goszka herbate i 2 mandarynki a obiad troche zupy i malego placka ziemniaczanego i to wszytko:)aa chcialam bym schudnac gdzies kolo 8 kg jak do tego dojde to juz bede zadowolona:)

Anja

mloda321, NO MALUTKO JAK NA 3/4 DNIA TEGO JEDZONKA
A co do ćwiczeń to ćwicz ile wlezie,bo ruch przy odchudzaniu jest zawsze mile widziany :tongue:

shashua

wiesz ,zrzucic 8 kg to nie tak znowu dużo,możesz rozsądnie to sobie rozłożyć w czasie,aby za szybko nie chudnąc,tym bardziej ,że trenujesz i energia jest Ci potrzebna
dieta 1000 kal czy inna tego typu w twoim przypadku wydaje mi się zbyt rygorystyczna :hmmm:

Becia,Anja-jak myslicie?przy sporym wysiłku fizycznym...
a widzę Anja,że ty też myslisz,że tego jedzonka za malutko..,no,zgadzam się,
sniadanie 2 mandarynki?-nie bedziesz miala siły... :hmmm:

może lepiej jakiś jogurt,chlebek chrupki z czymś chudym :hmmm:

osłabniesz nam... ;-)

mloda321

az sie zdziwilam tak szczerze ze wytrzymalam tak do 14:) aa teraz zjadalam kolacje i juz niemozna jesc? czy moge zjesc jakis owoc jka poczuje głod?aa patrzylam na wage i mam 71.4 :-(

shashua

generalnie to lepiej po 18 nie jeśc,ale jak nie wytrzymujesz,zjedz owoc,pochrup marchewke surową ,herbatkę wypij,pożuj gumę bez cukru, wode pij i staraj sie czymś zając,aby nie myśleć o jedzeniu :-)

mloda321

teraz przez ferie postaram sie trzymac sie jak najlepiej ;-)

.aaa co do cwiczeni to co najlepiej propnujecie?aaa jka bym chciala te 8 kilo suchdnac to ile mi to znajmie czasu?

shashua

to zależy,jak bardzo jesteś zdeterminowana-w styczniu w tamtym roku od 1 do 31 schudłam dokladnie 8,8 kg
z 114,3 do 105,5
ale to reżim niesamowity był :yikes:

dietowy,bo ćwiczyc nie bylam w stanie
zależy Ci na czasie?

mloda321

nio troche tak zalezy... ;-)

w miesiac mozna to zrobic?: ;-)

super

to co robilas ze tak schudlas? wiesz najgorsze jest szkola bo w domu dam rade ale w szkole jak burka w brzuchu to niejest fajnie?aaa w domu wytrzymam bezproblemu

shashua

widzisz,dieta którą przeszłam i jestem na niej nadal jest rygorystyczna do obrzydliwości,czasem zdarzają mi sie wpadki,jak każdemu,ale do niej trzeba mieć naprawde stalową wole,a moja wola po roku z okładem czasem szwankuje już :mrgreen:

co robilam-zero chleba,makaronu ryżu ,kasz,wiepszowiny,soli ,napojów slodkich,żadnych weglowodanów,cukru
łatwiej powiedziec ,co mogę;drob bez skory,warzywa,owoce i nabiał chudy,zero soli,dużo wody mineralnej,
na tym schudłam ,a dieta monotonna-ale nie w żarciu sens życia-prawda?