Wysłany: Pią 20 Cze, 2008 13:46 Te głupie boczki...:/
Jestem tu nowa ale mam ten sam problem co Wy wszystkie. Mam 17 lat, 163 cm i 59 kg. Moze to i nie tak duzo ale chodzi mi bardziej o wyglad niz o wage. Tłuszcz odkłada mi sie glownie z tylu na plecach i na brzuchu. Chodzi mi o te glupie "boczki" zreszta wiecie o co....Jak ja mam cwiczyc zeby to zgubic?? I co jesc?? Lubie niestety slodycze ale bylabym gotowa z nich zrezygnowac... Moze tu znajde jakos pomoc albo chocaz wsparcie bo sama nie mam wystarczajacej motywacji... Dziewczyny pomozecie??
Pomogła: 4 razy Wiek: 29 Dołączyła: 13 Mar 2007 Posty: 3992
Wysłany: Pią 20 Cze, 2008 16:56
justa516 napisał/a:
Lubie niestety slodycze ale bylabym gotowa z nich zrezygnowac...
No to jest to poświecenie, które w tym przypadku sie ceni
justa516 napisał/a:
....Jak ja mam cwiczyc zeby to zgubic??
Brzuszki i takie na przykład podnoszenia nód przy leżeniu na boku. Godne polecenia jest też hoola hop.
Teraz jest lato, więc na pewno ruchu będzie wiecej.
Co do ćwiczeń to polecam 8 minut abs. (wpisz sobie na youtube) po pierwszym treningu będziesz czuła wszystkie mięśnie brzucha.
Inne ćwiczonko:
kładziesz się na plecach. I teraz na przemian przybliżasz lewy łokieć do prawego kolana. Kolano wędruje do góry jedynie pod kątem 90 stopni, reszta należy do brzucha. ^^
Zwyczajne brzuszki uprawiane systematycznie również poprawiają brzuch.
Pomogła: 7 razy Wiek: 19 Dołączyła: 03 Sie 2008 Posty: 1565
Wysłany: Nie 03 Sie, 2008 23:18
Heka justa516 :-D Widze że ty też masz problem z boczkami i brzuszkiem... ostatnio znalazłam fajne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Kładziesz się na plecach uginasz kola pod katem takim jak ci wygodnie nostępnie ręce podnosisz do góryi podnosisz się w stronę kolan (jak w "brzuszkach") aż poczujesz że twoje mięście są brzucha napiete . Trzymają ręce w górze wytrzymujesz 1 min . ćwiczenie powtarzasz jeszcze 2 razy. Trzymam kciuki za Twój sukces
_________________
"Śniadanie jedz jak król, obiadem się podziel, a kolacje oddaj wrogowi" Tylko jakie to trudne...
Dzięki za odpowiedź A długo stosujesz te ćwiczenia i są widoczne efekty ? Bo ja niestety jestem dosc niecierpliwa i po jakims czasie gdy tych efektow nie ma to daje sobie spokoj... Coz brak wytrwalosci chyba...
Dzięki za odpowiedź A długo stosujesz te ćwiczenia i są widoczne efekty ? Bo ja niestety jestem dosc niecierpliwa i po jakims czasie gdy tych efektow nie ma to daje sobie spokoj... Coz brak wytrwalosci chyba...
Z tą wytrwałością to właśnie zawsze najgorzej. Ale dziewczyny na forumku tak mobilizują, że i wytrwałość się znajduje.
Mam nadzieję Postanowiłam zaglądac tu codziennie i jak bedę wiedzieć nie jestem sama to bedzie mi łatwiej... A muszę do konca wakacji schudnąć chociaz 3 kilo... Licze na wsparcie
Pomogła: 7 razy Wiek: 19 Dołączyła: 03 Sie 2008 Posty: 1565
Wysłany: Czw 07 Sie, 2008 11:45 Te głupie boczki...:/
justa516, napoczątku to ma sie lekkie zakwasy mięśni brzuch to pierwsze efekty!! ale po tygodniu zobaczysz że kilka centymetrów ci ubedzie Ja w ciebie wierzę i wiem że ci się uda zgubić boczki
_________________
"Śniadanie jedz jak król, obiadem się podziel, a kolacje oddaj wrogowi" Tylko jakie to trudne...
Dzięki za wsparcie W takim razie od dzisiaj zaczynam, bedę pisać jak mi idzie. Razem damy rade Tylko mam jeszcze pytanie, jak często ćwiczysz mila? Codziennie? i Czy te trzy powtorzenia to nie malo? z góry dzięki za odpowiedź
Pomogła: 7 razy Wiek: 19 Dołączyła: 03 Sie 2008 Posty: 1565
Wysłany: Czw 07 Sie, 2008 19:54
justa516, Codziennie Na początku 3 razy żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a po tygodniu zwiększasz do 4 ! i co tydzień o jeden raz wiecej NO to codziennie dajemy sobie znać czy misja "zgubić boczki" wykonana
Trzymam za ciebie papa
_________________
"Śniadanie jedz jak król, obiadem się podziel, a kolacje oddaj wrogowi" Tylko jakie to trudne...
Wiecie co dziewczyny, to forum rzeczywiscie motywauje do pracy nad soba Już trzy dni nawet nie spojrzalam na nic slodkiego, ruszam się więcej i czuje się tez o wiele lepiej. Oby tak dalej;-) Dzięki za rady
Nie możesz pisać nowych tematów Nie możesz odpowiadać w tematach Nie możesz zmieniać swoich postów Nie możesz usuwać swoich postów Nie możesz głosować w ankietach Nie możesz załączać plików na tym forum Możesz ściągać załączniki na tym forum
Chodzi mi o te glupie "boczki" zreszta wiecie o co....Jak ja mam cwiczyc zeby to zgubic?? I co jesc?? Lubie niestety slodycze ale bylabym gotowa z nich zrezygnowac... Moze tu znajde jakos pomoc albo chocaz wsparcie bo sama nie mam wystarczajacej motywacji... 
Dziewczyny pomozecie??
ostatnio znalazłam fajne ćwiczenie na mięśnie brzucha. Kładziesz się na plecach uginasz kola pod katem takim jak ci wygodnie 
nostępnie ręce podnosisz do góryi podnosisz się w stronę kolan (jak w "brzuszkach") aż poczujesz że twoje mięście są brzucha napiete . Trzymają ręce w górze wytrzymujesz 1 min . ćwiczenie powtarzasz jeszcze 2 razy. Trzymam kciuki 
? Bo ja niestety jestem dosc niecierpliwa i po jakims czasie gdy tych efektow nie ma to daje sobie spokoj... Coz brak wytrwalosci chyba... 
Ja w ciebie wierzę i wiem że ci się uda zgubić boczki 
W takim razie od dzisiaj zaczynam, bedę pisać jak mi idzie. Razem damy rade 
Na początku 3 razy żeby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku a po tygodniu zwiększasz do 4 ! i co tydzień o jeden raz wiecej 
