Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Czy bieganie może zaszkodzić?

Od kilku lat panuje wielka moda na bieganie, a liczba amatorów tego sportu sukcesywnie wzrasta. Jednak jak w każdej innej sprawie i tu pojawiają się głosy, że jest to sport wyjątkowo niezdrowy a nawet niebezpieczny. Jaka jest prawda?

Zalety biegania

Każda aktywność fizyczna ma zalety, bieganie również. Jest zbawienne dla ducha oraz ciała. Rozwija wszystkie mięśnie jednocześnie, sprawia, że chrząstka stawowa staje się elastyczna i przyrasta, co zapobiega chorobom zwyrodnieniowym. Kości stają się mocniejsze i mniej podatne na złamania. Bieganie wyraźnie poprawia samopoczucie, działa antystresowo oraz zapobiega rozwojowi depresji. Biegi uprawiać można o każdej porze roku oraz w odpowiednich porach dnia i nie wymagają specjalistycznego sprzętu. Bieganie usprawnia przepływ krwi, przez co organizm oraz mózg są lepiej dotlenione. Mózg lepiej staje się mocniejszy, wzrasta kreatywność. Udowodniono, że regularna aktywność fizyczna zmniejsza ryzyko wystąpienia nowotworów.

Bieganie może być groźne

Wielu przeciwników biegania zwraca uwagę na to, że bardzo łatwo jest odnieść kontuzję, której doświadczają w pierwszych tygodniach biegania niemal wszyscy. Wskazuje się również, że bieganie bywa niebezpieczne dla serca, zbyt mocno je obciążając. Nawet w przypadku zawodowych biegaczy zdania są podzielone. Nie jest prawdą, że nie ważne jak, ważne byleby jakaś aktywność była. Ta zasada dobrze sprawdza się w przypadku uprawiania biegów. Okazuje się, że chociaż ludzki organizm jest stworzony do biegania na co wskazuje nasza budowa ciała z relatywnie silniejszą dolną częścią, istotą jest zachowanie rozsądku. Do biegania trzeba się odpowiednio przygotować, mieć odpowiednie obuwie, wybierać odpowiednie ścieżki. Początkujący nie powinni się przemęczać, nie wolno zbyt mocno naciskać na wyniki. Przed przystąpieniem do biegania warto zadbać o swoje zdrowie. Nie każdy powinien biegać, na przykład lepiej by osoby o nadwadze powyżej dwudziestu kilogramów najpierw zbiły wagę w inny sposób.

Kategorie:   ĆWICZENIA, FITNESS, ZDROWIE I URODA

Komentarze