Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Ćwiczenie ,,Dirty dog”

 
„Dirty dog” to niemal klasyka, jeżeli chodzi o ćwiczenia pośladków. Pozycja jest mało atrakcyjna, jednak samo ćwiczenie pod względem skuteczności bije na łeb wszystkie inne. Wykonaj klęk podparty. Twoje dłonie powinny znajdować się pod ramionami, a barki i plecy być mocno usztywnione.

Łokcie muszą być wyprostowane. Unieś nogę ze zgiętym kolanem w bok i powoli opuszczaj w bok. Skojarzenie z siusiającym pieskiem nasuwa się samo. Stąd nazwa tego ćwiczenia. Powtarzaj je raz jedną, raz drugą nogą.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na jędrne pośladki

Komentarze