Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Damskie pompki

Damskie pompki to po prostu rewelacyjne ćwiczenie na powiększenie piersi, które z jednej strony uelastyczni mięśnie Twojej klatki piersiowej, z drugiej natomiast doskonale wymodeluje kształt biustu. Potrzebna Ci będzie mata ewentualnie kocyk.

Wykonaj klęk podparty, czyli dłonie oprzyj płasko na macie w taki sposób, żeby były nieco szerzej ułożone od barków i jednocześnie unieś do góry stopy. Ramiona wyprostowane. Teraz ugnij ręce i pamiętaj, aby klatką piersiową nie dotknąć podłoża. Pomyśl o czymś przyjemnym i przez ten ułamek wytrzymaj w takiej pozycji. Wyprostuj ręce. Tak jak w pozycji wyjściowej powinnaś być oparta na dłoniach i kolanach. Jedna pompka za Tobą. Dobrze byłoby, gdybyś wykonywała je seriami. Zacznij od dwóch serii po 10 pompek i w miarę możliwości, staraj się zwiększać obie liczby.

Kategorie:   Ćwiczenia na powiększenie piersi

Komentarze