Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Kopnięcia w tył

To idealne ćwiczenie na jędrne pośladki. Pozycja wyjściowa to lekki rozkrok, ugięte kolana oraz równolegle ustawione stopy. Wysuń prawą nogę do przodu, a dłonie oprzyj na prawym kolanie. Ciężar Twojego ciała powinien się opierać właśnie na dłoniach. Pochyl tułów, pamiętając o wciągnięciu brzucha i maksymalnym wyprostowaniu pleców.

Dynamicznie wypchnij lewą nogę do tyłu, ściskając mocno pośladki. Noga powinna być unoszona na wysokość bioder. Po powrocie do pozycji początkowej powtórz ćwiczenie druga nogą.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na jędrne pośladki

Komentarze