Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Most

To jedno z tych ćwiczeń, które aktywizuje różne partie mięśni od łydek, przez uda, po biodra i pośladki. jego wykonanie jest dosyć proste. Zacznij od położenia się na podłodze na plecach. ugnij kolana, a stopy rozstaw na podłodze na szerokości swoich bioder. dolna część pleców odrywaj od podłoża, a następnie unieś również pośladki.

Gwałtowne, energiczne ruchy zostaw na inne ćwiczenia. W moście chodzi o to, aby wszystkie twoje ruchy były wykonywane powoli. Gdy Twoje uda z tułowiem utworzą linie prostą zatrzymaj je w powietrzu. Teraz już wiesz skąd wzięła się nazwa tego ćwiczenia. Twoje ciało utworzy właśnie most. Opuść pośladki, a następnie plecy na podłogę.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze