Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Nożyce pionowe

Nożyce pionowe to idealne ćwiczenie dla wszystkich, którzy chcą jednocześnie ćwiczyć mięśnie brzucha oraz ud. Ułóż się wygodnie na podłodze. Ręce powinny znajdować się wzdłuż Twojego ciała. Podłóż je pod pośladki. Unikniesz pokusy pomagania sobie nimi w trakcie ćwiczenia. Podnieś wyprostowane nogi.

Niezbyt wysoko. Kąt miedzy nimi, a podłogą powinien wynosić około 30 stopni. Wówczas mięśnie będą pracować naprawdę intensywnie. Przekładaj nogi na zmianę w górę i w dół, podnosząc je i obniżając. W trakcie ćwiczenia Twoje nogi muszą być cały czas wyprostowane. Zwracaj na to szczególną uwagę.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze