Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Podnoszenie hantli za głowę w pozycji leżącej

To ćwiczenie powinniśmy wykonywać jedynie na stabilnej ławeczce treningowej.

Ciężar hantla powinien być dostosowany do naszych możliwości. Kładziemy się na ławeczce, chwytamy hantle i trzymamy je nad brzuchem, po czym przenosimy je za głowę, a następnie powracamy do pozycji wyjściowej. Podczas ćwiczenia powinniśmy wychylić ręce jak najdalej za głowę, pamiętając o nie wyginaniu grzbietu. Wykonujemy kilkanaście powtórzeń.

Kategorie:   Ćwiczenia na fałdki pod pachami

Komentarze