Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Podnoszenie nóg w skłonie – na czworakach

Aby wykonać to ćwiczenie potrzebujesz maty do ćwiczeń oraz dosyć dużo wolnej przestrzeni. Stań na czworakach. Ciężar ciała powinien opierać się na rękach, a nogi muszą być wyprostowane. Podnoś nogi energicznym ruchem do góry. Pamiętaj o tym, aby były cały czas wyprostowane.

Jeżeli czujesz napięcie wszystkich mięśni, to znaczy, że możesz kontynuować ćwiczenie, bo wykonujesz je prawidłowo. Powtórz 15 podniesień na każdą nogę. Zmęczona? To ćwiczenie wymaga zaangażowania.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na jędrne pośladki

Komentarze