Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Pośladki w górę

To bardzo proste, a zarazem niezwykle skuteczne ćwiczenie. Aby go wykonać, musisz położyć się na plecach. Twoje ręce powinny być ułożone wzdłuż ciała. Oprzyj dłonie o podłogę, aby utrzymać równowagę ciała. Zegnij nogi w kolanach. Zacznij unosić pośladki na wysokość kolan. Postaraj się wykonywać ćwiczenie miarowo.

Znajdź swój rytm. Mięśnie pośladków powinny być cały czas napięte. Nie zapominaj o tym. To klucz do sukcesu. Zrób dziesięć powtórzeń w serii, odpocznij chwilę i wykonaj jeszcze cztery serie.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na jędrne pośladki

Komentarze