Uda można ćwiczyć wykorzystując meble, które mamy w swoim zasięgu. Zwykłe krzesło może okazać się fantastycznym pomocnikiem przy wykonywaniu przysiadów. Stań tyłem do krzesła w lekkim rozkroku, wyprostuj plecy i pochyl się delikatnie do przodu. Ręce możesz oprzeć na biodrach. Wykonaj przysiad w dół.
Osiągnij wymarzoną sylwetkę i schudnij już dziś do 6 kg miesięcznie.
Indywidualna dieta, Dziennik kalorii, Wsparcie dietetyka klinicznego. Kup teraz!
Dokładnie tak, jakbyś chciała usiąść na krześle. Nie siadaj jednak. Wyobraź sobie, że siadając w ostatniej chwili rozmyśliłaś się. Teraz musisz wrócić do pozycji wyjściowej naprężając mięśnie pośladków. W trakcie ćwiczenia pamiętaj, aby mięśnie brzucha były cały czas napięte, a kolana znajdowały się na szerokości bioder.