Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Przysiady przy krześle

Uda można ćwiczyć wykorzystując meble, które mamy w swoim zasięgu. Zwykłe krzesło może okazać się fantastycznym pomocnikiem przy wykonywaniu przysiadów. Stań tyłem do krzesła w lekkim rozkroku, wyprostuj plecy i pochyl się delikatnie do przodu. Ręce możesz oprzeć na biodrach. Wykonaj przysiad w dół.

Dokładnie tak, jakbyś chciała usiąść na krześle. Nie siadaj jednak. Wyobraź sobie, że siadając w ostatniej chwili rozmyśliłaś się. Teraz musisz wrócić do pozycji wyjściowej naprężając mięśnie pośladków. W trakcie ćwiczenia pamiętaj, aby mięśnie brzucha były cały czas napięte, a kolana znajdowały się na szerokości bioder.

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze