Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Przysiady z piłką

Przysiady to jedne z najbardziej skutecznych, a zarazem najprostszych ćwiczeń, które pozwolą Ci wysmuklić uda. Wzmacniają mięsień czworogłowy, a jednocześnie ćwiczą również inne partie mięśni np. pośladków czy brzucha. Przysiady z piłką urozmaicą nieco twój trening. Potrzebować będziesz piłki… oraz ściany.

 

Stań w lekkim rozkroku opierając się o piłkę umieszczoną między Tobą, a ścianą. W czasie tego ćwiczenia ważna jest Twoja postawa. Wyprostuj więc tułów i ściągnij łopatki. Twoje plecy powinny być lekko wygięte, a klatka piersiowa wypięta. Uginaj kolana, aż do momentu gdy Twoje uda znajdą się w pozycji równoległej do podłogi.

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze