Rozciąganie taśmy za plecami to fantastyczny sposób na wzmocnienie kręgosłupa na poziomie odcinka piersiowego z jednej strony, z drugiej natomiast doskonałe ćwiczenie na powiększenie piersi. Zanim przystąpisz do wykonywania tego ćwiczenia, powinnaś zaopatrzyć się w taśmę – może to być na przykład taśma do pilatesu lub jakakolwiek inna taśma gumowa, ewentualnie kawałek sznurka.
Stań prosto w lekkim rozkroku i chwyć końce taśmy. Przełóż ją za plecy tak, żeby znalazła się na wysokości klatki piersiowej. Następnie z wyprostowanymi ramionami staraj się złączyć dłonie, jakbyś chciała klasnąć. Zadaniem taśmy jest utrudnienie Ci tego, toteż zadbaj o to, żeby nie była za długa. Przy maksymalnym napięciu taśmy, wytrzymaj od trzech do czterech sekund i wykonaj ćwiczenie 15 razy.