Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Schodek

To ćwiczenia na uda wykonasz z pomocą specjalnego schodka do ćwiczeń. Jednak jego rolę równie dobrze spełnią schody w Twoim domu, ogrodzie lub parku. Stań przed schodkiem i połóż na nim prawą stopę. Napnij mięśnie ud i unieś się w górę. Twoja lewa stopa powinna znajdować się na wysokości schodka, jednak nie może go dotykać.

Zupełnie jakbyś próbowała wejść na schody i w ostatniej chwili się rozmyśliła. Następnie wróć do pozycji wyjściowej, a ćwiczenie powtórz druga nogą. Dziesięć powtórzeń na każdą nogę… potem chwila wytchnienia i kolejna seria. To bardzo przyjemne i proste ćwiczenie. I chyba w prostocie tkwi jego siła.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze