biodra

Unoszenie bioder jest doskonałym ćwiczeniem wysmuklającym uda oraz dodającym jędrności pośladkom. Jest proste, ale niezwykle skuteczne. Wystarczy odrobina miejsca… i dobrych chęci. Połóż się wygodnie na plecach. Daj sobie chwilę na rozluźnienie ciała. Następnie ułóż ręce wzdłuż ciała tak, aby dłonie opierały się o podłogę. Taka pozycja zapewni Ci maksymalną stabilizację ciała. Ugnij nogi w … Zobacz więcej »