Okrążenia nogą

Okrążenia nogą pozwolą Ci złapać nieco oddechu w trakcie treningu, a jednocześnie pozwolą kształtować piękne uda. Połóż się wygodnie na macie do ćwiczeń lub po prostu na dywanie. rozluźnij nieco wszystkie mięśnie. Tak przygotowana, możesz rozpocząć ćwiczenie. Ułóż ręce wzdłuż ciała. Jeżeli trudno Ci zachować równowagę dłonie oprzyj o podłogę. Unieś nogę do góry. Nie … Zobacz więcej »

Wykrok

Wykrok

Wykroki, nazywane również wypadami to jedne z tych ćwiczeń, które prawidłowo wykonywane są bardzo męczące i wymagają ogromnego zaangażowania. Znienawidzisz je za to. jednak z drugiej strony pokochasz wykroki za to, co potrafią zrobić z wyglądem ud i pośladków. Jak wykonać to trudne ćwiczenie? Zorganizuj sobie sporo wolnej przestrzeni. Wyprostuj swoja sylwetkę. Ułóż ręce wzdłuż … Zobacz więcej »

Półprzysiady

Przysiady mogą w fantastyczny sposób wpłynąć na wygląd Twoich nóg. Półprzysiady są jednym z wariantów tego tradycyjnego ćwiczenia. To na pozór proste ćwiczenie na uda, może sprawiać trochę trudności. wystarczy jednak poznać kilka podstawowych zasad jego wykonywania, aby stało się Twoim sprzymierzeńcem w walce o piękne uda. Stań w lekkim rozkroku. Stopy rozstaw na szerokość … Zobacz więcej »