Nożyce pionowe
Nożyce pionowe to idealne ćwiczenie dla wszystkich, którzy chcą jednocześnie ćwiczyć mięśnie brzucha oraz ud. Ułóż się wygodnie na podłodze. Ręce powinny znajdować się wzdłuż Twojego ciała. Podłóż je pod pośladki. Unikniesz pokusy pomagania sobie nimi w trakcie ćwiczenia. Podnieś wyprostowane nogi. Niezbyt wysoko. Kąt miedzy nimi, a podłogą powinien wynosić około 30 stopni. Wówczas … Zobacz więcej »