plie

Przysiady plie

Szczupłe uda to marzenie nie jednej z nas. Przysiady plie są doskonałym sposobem, aby to marzenie osiągnąć. To popularne baletowe ćwiczenie przeniesione do sali gimnastycznej i wykonywane w ramach treningu jest niezwykle skuteczne. Jak je wykonać? Powinnaś stanąć za złączonymi piętami, czubki palców kierując na zewnątrz dłonie oprzyj na biodrach. Następnie odstaw jedną z nóg … Zobacz więcej »

Szeroki przysiad (plie)

Czy widziałaś kiedyś, w jaki sposób wykonują przysiady baletnice? Przysiad plie to ćwiczenie wyjęte właśnie z sali baletowej. Stań w szerokim rozkroku. Stopy rozstaw na boki. Wyprostuj swoją sylwetkę. Wykonując przysiad, nie obniżaj się jedynie w dół. Wykonuj równocześnie ruch do tyłu. Zwróć szczególną uwagę na oparcie ciężaru ciała na piętach. Nie staraj się pobijać … Zobacz więcej »