Przysiady z piłką

Przysiady to jedne z najbardziej skutecznych, a zarazem najprostszych ćwiczeń, które pozwolą Ci wysmuklić uda. Wzmacniają mięsień czworogłowy, a jednocześnie ćwiczą również inne partie mięśni np. pośladków czy brzucha. Przysiady z piłką urozmaicą nieco twój trening. Potrzebować będziesz piłki… oraz ściany. Stań w lekkim rozkroku opierając się o piłkę umieszczoną między Tobą, a ścianą. W … Zobacz więcej »