To ćwiczenie sprawi, że pot będzie spływał po Twoim karku. jest jednak bardzo efektywne, wiec warto się trochę zmęczyć. Świetnie rozwija mięśnie ud. Przyjmij klasyczna pozycje do przysiadu. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion. Po zejściu w dół wybij się dynamicznie w górę, odrywając nogi od podłoża. Staraj się zamortyzować skok, aby nie obciążać … Zobacz więcej »
Przysiady to idealne ćwiczenie na smukłe uda i jędrne pośladki. Przysiad ze wznosem na palce to połączenie zwykłego przysiadu z dodatkowymi elementami, sprawiającymi, że ćwiczenie jest jeszcze skuteczniejsze. Stań w szerokim rozkroku. Postaraj się ustawić swoje stopy pod kątem 45 stopni, skierowane na zewnątrz. Wykonaj przysiad, krzyżując jednocześnie przed sobą ręce. Następnie wznieś się do … Zobacz więcej »
Uda można ćwiczyć wykorzystując meble, które mamy w swoim zasięgu. Zwykłe krzesło może okazać się fantastycznym pomocnikiem przy wykonywaniu przysiadów. Stań tyłem do krzesła w lekkim rozkroku, wyprostuj plecy i pochyl się delikatnie do przodu.