Stepper lub maszyny eliptyczne

Stepper

Do treningu pośladków warto wykorzystać również sprzęt sportowy. Będąc na siłowni z myślą o zgrabnej pupie wybierz steper lub maszyny eliptyczne typu orbitrek. Pozwalają one wzmocnić i ujędrnić pośladki. Na steperze ćwicz w swoim tempie. Nie forsuj się za bardzo, gdyż tego rodzaju ćwiczenia mogą obciążać stawy kolanowe. Nie usztywniaj nóg. W ćwiczeniach na orbitreku … Zobacz więcej »