uda

Ściskanie ud w fantastyczny sposób wzmacnia wewnętrzne mięśnie ud. Do ćwiczeń możesz wykorzystać niewielki sprzęt fitness nazywany agrafką lub motylkiem. Jeżeli go nie posiadasz, nie przejmuj się. Nie musisz od razu biec do sklepu sportowego. Wystarczy zwykła, niewielka poduszka lub piłka (najlepiej fitball). Piłka lub poduszka powinna być nieco sprężysta. Usiądź wygodnie na krześle, a … Zobacz więcej »