Wymachy nóg na krześle
To jedno z ćwiczeń na uda z wykorzystaniem domowych sprzętów. Do jego wykonania potrzebujesz krzesła. Usiądź na nim prosto, ale wygodnie. Prostuj na przemian lewą i prawą nogę. Możesz również wykonać serie powtórzeń jedną i drugą nogą. Następnie prostuj obydwie nogi jednocześnie. Pamiętaj, aby uniesione były w pozycji równoległej do podłogi. Zwróć uwagę na napięcie … Zobacz więcej »