Wypady szermiercze

To ćwiczenie na uda jest dosyć intensywne. Jednak jego efekty są widoczne przy systematycznych treningach. Nazwa ni jest przypadkowa. Podobne ruchy wykonują w trakcie walki szermierze. Jak poprawnie wykonać wypady szermiercze? Zacznij od wyprostowania ciała i złączenia stóp. Dłonie oprzyj na biodrach. Następnie zrób wykrok prawej nogi, uginając przy tym kolana. Twoje lewe kolano powinno … Zobacz więcej »