Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Unoszenie nóg w leżeniu na boku

To ćwiczenie wymaga od Ciebie jedynie znalezienia sobie odrobiny wolnej przestrzeni. Połóż się na boku i podeprzyj głowę ręką, nogę która znajduje się przy podłodze zegnij w kolanie. W tej pozycji oglądasz czasami telewizję, prawda? Jednak nie będzie tak łatwo.

Wyprostowaną nogę unoś do góry. Nie musisz, a wręcz nie powinnaś podnosić jej zbyt wysoko. Mięśnie ud pracują najintensywniej, gdy kąt między nogą, a podłogą wynosi maksymalnie 70 stopni. Opuszczaj nogę, jednak nie kładź jej na podłodze. Ćwiczenie to jest skuteczne, gdy kontrolujesz napięcie brzucha i starasz się, aby twój kręgosłup był stabilny.

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze