Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Wykrok z ciężarkami

Wykroki to świetne ćwiczenia pozwalające kształtować uda i ujędrnić pośladki. Do wykroku z ciężarkami nie potrzebujesz wcale profesjonalnego sprzętu. Wystarczą butelki z wodą. Stań w dosyć szerokim rozkroku. Przednia stopa powinna opierać się cała o podłoże, tylna musi opierać się jedynie na palcach.

Ułóż ręce wzdłuż tułowia, trzymając w nich ciężarki. Uginaj nogi dokładnie tak, jakbyś chciała uklęknąć. Jednak tylne kolano nie powinno dotykać podłogi. To dosyć dynamiczne ćwiczenie. 3 serie po 15 powtórzeń powinny Cię odrobinę zmęczyć.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na jędrne pośladki

Komentarze