Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Wykrok

Wykroki, nazywane również wypadami to jedne z tych ćwiczeń, które prawidłowo wykonywane są bardzo męczące i wymagają ogromnego zaangażowania. Znienawidzisz je za to. jednak z drugiej strony pokochasz wykroki za to, co potrafią zrobić z wyglądem ud i pośladków. Jak wykonać to trudne ćwiczenie? Zorganizuj sobie sporo wolnej przestrzeni.

Wyprostuj swoja sylwetkę. Ułóż ręce wzdłuż ciała i lewą nogą wykonaj wykrok w przód, tak aby lewa noga zgięła się w kolanie pod kątem prostym. Prawa noga schodząc w dół również powinna być zgięta. Nie wracaj od razu do pozycji wyjściowej. Wstrzymaj się przez moment. To samo powtórz zaczynając od prawej nogi.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze