Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Wypady szermiercze

To ćwiczenie na uda jest dosyć intensywne. Jednak jego efekty są widoczne przy systematycznych treningach. Nazwa ni jest przypadkowa. Podobne ruchy wykonują w trakcie walki szermierze. Jak poprawnie wykonać wypady szermiercze? Zacznij od wyprostowania ciała i złączenia stóp. Dłonie oprzyj na biodrach. Następnie zrób wykrok prawej nogi, uginając przy tym kolana. Twoje lewe kolano powinno znaleźć się jak najbliżej podłogi. Jednak nie może jej dotykać.

Energicznym ruchem odepchnij prawą nogę od podłoża i tym samym wróć do pozycji początkowej. Teraz kolej na wykrok prawej nogi. Dziesięć powtórzeń w obydwie strony to jedna seria. od Ciebie zależy ile serii wykonasz.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze