Wypad w bok, to bardzo skuteczne ćwiczenie na jędrne pośladki i zgrabne uda. Jak je wykonać? Znajdź sobie trochę wolnej przestrzeni. Stań w rozkroku, układając stopy na szerokości bioder. Ugnij nogi pod kątem 45 stopni. Twoje kolana powinny znajdować się nad stopami. Wykonaj wypad jedną nogą przy ugiętych kolanach.
Wróć do rozkroku i powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi. 10 wypadów na jedną nogę i 10 na drugą powinno wystarczyć. Włącz to ćwiczenie do treningu ud i pośladków, a na pewno po jakimś czasie zauważysz zadowalające rezultaty.
Pamiętaj o dokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Każde błędnie wykonywane ćwiczenie grozi ryzykiem kontuzji. Ilość wykonywanych powtórzeń jest w pełni zależna od Ciebie. Pamiętaj jednak, aby się nie przeciążyć.