Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Wypady w bok

Wypad w bok
To bardzo skuteczne ćwiczenie na jędrne pośladki i zgrabne uda. Jak je wykonać? Znajdź sobie trochę wolnej przestrzeni. Stań w rozkroku, układając stopy na szerokości bioder. Ugnij nogi pod kątem 45 stopni. Twoje kolana powinny znajdować się nad stopami. Wykonaj wypad jedną nogą przy ugiętych kolanach.

Wróć do rozkroku i powtórz ćwiczenie dla drugiej nogi. 10 wypadów na jedną nogę i 10 na drugą powinno wystarczyć. Włącz to ćwiczenie do treningu ud i pośladków, a na pewno po jakimś czasie zauważysz zadowalające rezultaty.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na jędrne pośladki

Komentarze