Przysiady to idealne ćwiczenie na smukłe uda i jędrne pośladki. Przysiad ze wznosem na palce to połączenie zwykłego przysiadu z dodatkowymi elementami, sprawiającymi, że ćwiczenie jest jeszcze skuteczniejsze. Stań w szerokim rozkroku. Postaraj się ustawić swoje stopy pod kątem 45 stopni, skierowane na zewnątrz.
Wykonaj przysiad, krzyżując jednocześnie przed sobą ręce. Następnie wznieś się do góry, aż na palce, a swoje ręce przenieść dosyć energicznie nad głowę. Oddech odgrywa kluczową rolę w tym ćwiczeniu. W trakcie przysiadu wypuść powietrze, unosząc się na palce weź głęboki oddech. Pamiętaj o dokładnym wykonywaniu ćwiczeń. Każde błędnie wykonywane ćwiczenie grozi ryzykiem kontuzji. Ilość wykonywanych powtórzeń jest w pełni zależna od Ciebie. Pamiętaj jednak, aby się nie przeciążyć.