Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Krzyżowanie nóg

Do wykonania tego ćwiczenia potrzebujesz trochę wolnej przestrzeni. Klęknij na podłodze, a dłonie oprzyj o podłoże. Pamiętaj o napięciu mięśni brzucha, ale postaraj się rozluźnić nieco szyję. Niestety podczas tego ćwiczenia powinnaś patrzeć w podłogę,  jednoczesne oglądanie ulubionego serialu jest więc niemożliwe.

Wyprostuj nogę na wysokość bioder i skieruj ją w bok tak, aby skrzyżowała się z drugą, dotykając podłogi daleko za jej kolanem. Napnij pośladki i wróć do pozycji wyjściowej. Teraz czas na druga nogę.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na jędrne pośladki

Komentarze