Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Okrążenia nogą

Okrążenia nogą pozwolą Ci złapać nieco oddechu w trakcie treningu, a jednocześnie pozwolą kształtować piękne uda. Połóż się wygodnie na macie do ćwiczeń lub po prostu na dywanie. rozluźnij nieco wszystkie mięśnie. Tak przygotowana, możesz rozpocząć ćwiczenie. Ułóż ręce wzdłuż ciała.

Jeżeli trudno Ci zachować równowagę dłonie oprzyj o podłogę. Unieś nogę do góry. Nie za wysoko, wówczas mięśnie będą pracować efektywniej. Rób stopą niewielkie okrążenia. zaangażuj w ćwiczenie całą nogę. Po chwili zacznij ćwiczenie druga nogą. Pamiętaj, aby koncentrować uwagę się na napięciu mięśni. To zdecydowanie pomaga w ćwiczeniu.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze