Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Przysiad z wyskokiem

To ćwiczenie sprawi, że pot będzie spływał po Twoim karku. jest jednak bardzo efektywne, wiec warto się trochę zmęczyć. Świetnie rozwija mięśnie ud. Przyjmij klasyczna pozycje do przysiadu. Nogi powinny być rozstawione na szerokość ramion. Po zejściu w dół wybij się dynamicznie w górę, odrywając nogi od podłoża. Staraj się zamortyzować skok, aby nie obciążać zbytnio nóg.

Wyprostuj więc klatkę piersiową, a biodra skieruj do tyłu. Musisz poczuć się pewnie podczas lądowania. Żadne odchylenia kolan do wewnątrz nie wchodzą w grę. Na początku może być bardzo trudno. Jednak wiadomo, że trening czyni mistrza.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze