Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Przysiad ze wznosem na place

Przysiady to idealne ćwiczenie na smukłe uda i jędrne pośladki. Przysiad ze wznosem na palce to połączenie zwykłego przysiadu z dodatkowymi elementami, sprawiającymi, że ćwiczenie jest jeszcze skuteczniejsze. Stań w szerokim rozkroku. Postaraj się ustawić swoje stopy pod kątem 45 stopni, skierowane na zewnątrz.

Wykonaj przysiad, krzyżując jednocześnie przed sobą ręce. Następnie wznieś się do góry, aż na palce, a swoje ręce przenieść dosyć energicznie nad głowę. Oddech odgrywa kluczową rolę w tym ćwiczeniu. W trakcie przysiadu wypuść powietrze, unosząc się na palce weź głęboki oddech.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na jędrne pośladki

Komentarze