Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Przysiady plie

Szczupłe uda to marzenie nie jednej z nas. Przysiady plie są doskonałym sposobem, aby to marzenie osiągnąć. To popularne baletowe ćwiczenie przeniesione do sali gimnastycznej i wykonywane w ramach treningu jest niezwykle skuteczne. Jak je wykonać? Powinnaś stanąć za złączonymi piętami, czubki palców kierując na zewnątrz dłonie oprzyj na biodrach. Następnie odstaw jedną z nóg w bok i ugnij kolana.

Powinny się one znaleźć w jednej linii z kostkami. Wytrzymaj w tej pozycji 2-3 sekund, po czym unieś biodra, prostując kolana. O czym powinnaś pamiętać wykonując to ćwiczenie na uda. Wciągnij mocno brzuch w trakcie wykonywania przysiadu.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze