Rozpiętki na piłce to jeden z najlepszych sposobów na powiększenie piersi. Dzięki tym ćwiczeniom biust nabierze pełniejszych kształtów. Do wykonywania ich potrzebujesz piłki oraz sztangielek.
Bezpiecznie ustaw piłkę, a następnie połóż się na niej na plecach i ściągnij łopatki. W celu utrzymania równowagi, nogi oprzyj na podłożu w lekkim rozkroku. Sztangielki powinnaś trzymać w wyprostowanych rękach nad oczami. Do tyłu opuszczaj je delikatnie, natomiast z powrotem podnieś energicznie. Wykonuj trzy serie po 15 powtórzeń.