Diety, zdrowie, fitness i odchudzanie – DIETY.PL

Menu

Ściskanie ud

Ściskanie ud w fantastyczny sposób wzmacnia wewnętrzne mięśnie ud. Do ćwiczeń możesz wykorzystać niewielki sprzęt fitness nazywany agrafką lub motylkiem. Jeżeli go nie posiadasz, nie przejmuj się. Nie musisz od razu biec do sklepu sportowego.

Wystarczy zwykła, niewielka poduszka lub piłka (najlepiej fitball). Piłka lub poduszka powinna być nieco sprężysta. Usiądź wygodnie na krześle, a poduszkę włóż między kolana i uda. Dociskaj do siebie kolana tak mocno, jak tylko jesteś w stanie. Przytrzymuj nogi w tej pozycji przez kilka sekund. Po chwili rozluźnij mięśnie. Ćwiczenie możesz wykonywać podczas oglądania telewizji lub pracy na komputerze.

 

 

Kategorie:   Ćwiczenia na uda

Komentarze